| V oblasti vědy zabývající se sportovní výživou došlo během posledních let k fenomenálnímu rozšíření poznatků. Ještě před 30 lety chyběly sportovcům a zdravotníkům pracujícím ve sportovní oblasti i zcela základní informace o možném vztahu mezi příjmem potravy, stavem výživy, kondicí a výkonem při závodu. Během posledních tří dekád laboratorního i praktického výzkumu byla napsána odborná literatura obsahující širokou základnu vědeckých poznatků. Vznikl vědní obor nazvaný sportovní výživa, který slouží jako základ pečlivého plánování jídelníčku a způsobu stravování sportovců v období tréninku s přímým vztahem k výkonu podanému při závodech.
Tato příručka pro sportovní výživu je věnována fyzické zátěži a sportu a vyplývajícím požadavkům na vhodný příjem potravy. Je rozdělena do tří částí. První se zabývá problematikou vztahující se k tréninku s cílem připravit sportovce tak, aby nastoupil na startovní čáru v co nejlepší formě. Každodenní strava musí sportovci zabezpečit energii a živiny potřebné k optimalizaci jeho výkonu během tréninku a poté k rychlé obnově sil.
Druhá část věnovaná výživě při závodech se zabývá vlivy stravy, které vedou k únavě nebo snižují výkon při sportovní činnosti. Řada z nich má vztah k energetické bilanci a hydrataci sportovce. Postupy, které zabraňují narušení energetické a vodní rovnováhy sportovní aktivitou, mohou omezit nebo oddálit nástup únavy, a tak zlepšit podaný výkon. Tyto strategie lze uplatňovat před, během i po závodu.
Závěrečná, třetí část představuje praktickou stránku výživy sportovců a zaměřuje se na způsoby, jak lze vědecké poznatky převést do způsobu stravování a sestavení jídelníčku. Obsahuje i některá z ožehavých témat současného sportu změnu stavby těla nebo užívání doplňků výživy k optimalizaci výkonu. Zpracováno je rovněž téma specifických potřeb u různých skupin populace nebo v různých podmínkách prostředí.
OBSAH:
Předmluva MOV • Úvod • Část I.: Požadavky na výživu při tréninku • Tělesná zátěž a energetická potřeba • Živiny využívané při zátěži: sacharidy a tuky • Potřeba bílkovin a aminokyselin u sportovců • Mikroživiny: vitaminy a minerály • Tekutiny a elektrolyty • Alkohol a sport • Část II.: Výživa při soutěži • Příprava na soutěž • Jídlo a pití při soutěži • Zotavení po soutěži • Část III.: Výživa sportovců v praxi • Hodnocení nutričního stavu a nároků • Změna tělesné hmotnosti a složení těla • Doplňky stravy a podpora svalové činnosti • Praktické postupy pro dosažení nutričních cílů • Jak správně jíst na cestách • Strategie stravování pro specifické skupiny sportovců • Postupy při specifických podmínkách prostředí: horko • Zkratky • Rejstřík
|
Vložit do košíku